Giới thiệu khóa học
Khóa hướng dẫn các bài tập bổ trợ đơn giản, dễ thực hiện để giúp hệ cơ xương khớp thêm chắc khỏe. Các bài tập đều an toàn với hầu hết mọi người.
Cơ khớp dẻo dai - Vận động thoải mái
Dẻo dai khớp vai
Các động tác tập luyện giúp khớp vai chắc khỏe, giảm tình trạng đau mỏi và có thể tăng tầm vận động khớp.
Chắc khỏe bả vai
Các động tác giúp ổn định xương bả vai để từ đó hạn chế tình trạng đau mỏi vùng vai.
Giảm đau mỏi cổ vai gáy
Bài tập gồm 2 phần: Giãn cơ, giảm co cứng & Tăng cường sức mạnh để từ đó không chỉ giảm tình trạng đau mỏi vai gáy mà còn giúp vùng này trở nên khỏe hơn.
Thư giãn vùng thắt lưng
Bài tập giúp kích hoạt cơ lõi - nhóm cơ có chức năng giữ cột sống ổn định, giảm tải chịu lực cho cột sống, từ đó, tình trạng đau mỏi được cải thiện.
Cột sống linh hoạt
Các động tác giúp tăng cường cơ lõi và tính linh hoạt cho cột sống, giữ cho lưng khỏe mạnh, giảm nguy cơ đau hay chấn thương.